Quando inizio a parlare di camminate di 30 minuti e di camminare come sport molte persone non sanno neppure che questo è uno degli esercizi più salutari che si possano fare, anche perché questa che è una semplice routine è molto importante per la nostra salute.

Uno studio americano ha, infatti, rivelato che il 40 per cento delle persone adulte non cammina mai e va detto che con l’avanzare della tecnologia è molto probabile che si prendano sempre più mezzi e sempre meno si cammini.

Camminare 30 minuti al giorno è uno dei modi migliori per fare esercizio perché allena i muscoli e nel contempo brucia calorie. I benefici del camminare si alimentano aumentando, con il passare del tempo, il ritmo della camminata.

Infatti se si vogliono ottenere dei risultati sarà bene non pensare solo a girovagare ma camminare 30 minuti al giorno, senza fermarsi, e aumentando di un po’ il ritmo del passo ogni giorno.

Quali sono i benefici maggiori del camminare?

Camminare:

• rafforza il cuore e previene le malattie che hanno a che fare con il cuore
• riduce il rischio di incidenti cerebrovascolari fino al 27 per cento
• serve a tenere sotto controllo la pressione alta
• favorisce il buon funzionamento del sistema cardiocircolatorio
• migliora il colesterolo

Alcuni studi sostengono anche che le persone che camminano in maniera continuativa hanno meno rischi di ammalarsi di diabete di tipo 2, di asma e di alcuni tipi di cancro.

Non va neppure dimenticato il fatto che questo ci aiuta a raggiungere, più facilmente, il peso forma perché accelera il metabolismo e questo fa sì che aiuta l’organismo a bruciare più grassi.

Più si cammina velocemente e più si bruciano calorie.

Camminare è poi uno dei migliori esercizi che serve anche a mantenere un peso equilibrato perché aumenta tono muscolare e massa.

Oltretutto riesce a farci allontanare, e di molto, lo spettro dell’osteoporosi, ci aiuta con artrite, artrosi e dolore alle articolazioni.

Camminare riesce a migliorare anche il nostro umore e non possiamo non definire questo esercizio così semplice un vero e proprio toccasana per la nostra mente che riesce a rilassarsi, in maniera naturale, ossigena e si distrae da quelli che sono i problemi di tutti i giorni e che ci assillano sempre, non mollando il colpo mai.

Va detto che parecchi studi trovano anche un bel collegamento tra il camminare con costanza e un miglioramento dell’attività sessuale che, specie nelle donne tra i 35 e i 45 anni, è davvero evidente.

Come faccio a recuperare dalla stanchezza di una camminata veloce?

Uno dei prodotti in commercio che può aiutare davvero a recuperare dalla stanchezza di una camminata a un ritmo sostenuto è, così dicono gli esperti, Liftoff, un prodotto Herbalife specifico.

Questo prodotto è un drink energetico che è sempre a portata di mano e che si beve facilmente, essendo già perfettamente mixato. Basta solo aggiungere la compressa, già pronta, a un bicchiere d’acqua.

Ogni porzione ha solo 10 calorie ed è una valida alternativa a quelle bevande gassate e piene di zuccheri che vengono spacciate per bibite energetiche. Le vitamine del gruppo C e quelle del gruppo B ci aiutano a migliorare il senso di affaticamento e quella stanchezza serale che non ci permette di riposarci come vorremmo.

Soprattutto una bevanda del genere è in grado di diminuire quelli che sono i tempi di recupero dei muscoli per essere più in forma il giorno successivo alla camminata.

Ovviamente il mio consiglio è quello di non esagerare nel camminare troppo, soprattutto se non abbiamo mai fatto sport prima. Iniziare con calma e con attenzione è il nostro miglior alleato e non possiamo farne a meno.