Camminare per 30 minuti è meglio di fare palestra? Scopri perché…
Quando inizio a parlare di camminate di 30 minuti e di camminare come sport molte persone non sanno neppure che questo è uno degli esercizi più salutari che si possano fare, anche perché questa che è una semplice routine è molto importante per la nostra salute.
Uno studio americano ha, infatti, rivelato che il 40 per cento delle persone adulte non cammina mai e va detto che con l’avanzare della tecnologia è molto probabile che si prendano sempre più mezzi e sempre meno si cammini.
Camminare 30 minuti al giorno è uno dei modi migliori per fare esercizio perché allena i muscoli e nel contempo brucia calorie. I benefici del camminare si alimentano aumentando, con il passare del tempo, il ritmo della camminata.
Infatti se si vogliono ottenere dei risultati sarà bene non pensare solo a girovagare ma camminare 30 minuti al giorno, senza fermarsi, e aumentando di un po’ il ritmo del passo ogni giorno.
Quali sono i benefici maggiori del camminare?
Camminare:
rafforza il cuore e previene le malattie che hanno a che fare con il cuore
riduce il rischio di incidenti cerebrovascolari fino al 27 per cento
serve a tenere sotto controllo la pressione alta
favorisce il buon funzionamento del sistema cardiocircolatorio
migliora il colesterolo
Alcuni studi sostengono anche che le persone che camminano in maniera continuativa hanno meno rischi di ammalarsi di diabete di tipo 2, di asma e di alcuni tipi di cancro.
Non va neppure dimenticato il fatto che questo ci aiuta a raggiungere, più facilmente, il peso forma perché accelera il metabolismo e questo fa sì che aiuta l’organismo a bruciare più grassi.
Più si cammina velocemente e più si bruciano calorie.
Camminare è poi uno dei migliori esercizi che serve anche a mantenere un peso equilibrato perché aumenta tono muscolare e massa.
Oltretutto riesce a farci allontanare, e di molto, lo spettro dell’osteoporosi, ci aiuta con artrite, artrosi e dolore alle articolazioni.
Camminare riesce a migliorare anche il nostro umore e non possiamo non definire questo esercizio così semplice un vero e proprio toccasana per la nostra mente che riesce a rilassarsi, in maniera naturale, ossigena e si distrae da quelli che sono i problemi di tutti i giorni e che ci assillano sempre, non mollando il colpo mai.
Va detto che parecchi studi trovano anche un bel collegamento tra il camminare con costanza e un miglioramento dell’attività sessuale che, specie nelle donne tra i 35 e i 45 anni, è davvero evidente.
Come faccio a recuperare dalla stanchezza di una camminata veloce?
Uno dei prodotti in commercio che può aiutare davvero a recuperare dalla stanchezza di una camminata a un ritmo sostenuto è, così dicono gli esperti, Liftoff, un prodotto Herbalife specifico.
Questo prodotto è un drink energetico che è sempre a portata di mano e che si beve facilmente, essendo già perfettamente mixato. Basta solo aggiungere la compressa, già pronta, a un bicchiere d’acqua.
Ogni porzione ha solo 10 calorie ed è una valida alternativa a quelle bevande gassate e piene di zuccheri che vengono spacciate per bibite energetiche. Le vitamine del gruppo C e quelle del gruppo B ci aiutano a migliorare il senso di affaticamento e quella stanchezza serale che non ci permette di riposarci come vorremmo.
Soprattutto una bevanda del genere è in grado di diminuire quelli che sono i tempi di recupero dei muscoli per essere più in forma il giorno successivo alla camminata.
Ovviamente il mio consiglio è quello di non esagerare nel camminare troppo, soprattutto se non abbiamo mai fatto sport prima. Iniziare con calma e con attenzione è il nostro miglior alleato e non possiamo farne a meno.
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