Il mango è uno dei frutti esotici più deliziosi per il palato di qualsiasi commensale, perché il suo sapore dolce e agrumato è squisito sia cotto che naturale. Il mango, originario dell’India e piantato per oltre 5000 anni, è stato introdotto in America Latina attraverso il Brasile nel XVIII secolo e da allora ogni Paese del mondo ha potuto gustare deliziosi piatti e ricette a base di mango.

Se il mango è uno dei frutti stellati per molte persone, è in gran parte dovuto alla grande quantità di proteine che contiene. Ecco alcuni motivi per cui dovreste includere questo alimento nella vostra dieta:

Il mango ha alti livelli di acqua, quindi è un alimento diuretico che vi aiuterà ad evitare la ritenzione idrica. Il mango è anche un alimento saziante che può aiutare a perdere peso e a regolare la digestione.
Inoltre, il mango è ricco di provitamina A, vitamina C e vitamina B5, che promuovono la produzione di collagene e calcio nel corpo. Questo significa che il mango fa bene alla pelle come alle ossa e ad altre parti del corpo.
I manghi sono anche ad alto contenuto di potassio, per questo motivo sono consigliati alle persone con problemi renali.
Questo frutto svolge anche un ruolo nello sviluppo dei globuli rossi e migliora il ciclo immunitario dell’organismo.
Allo stesso tempo, grazie ai suoi elevati livelli di fibre e magnesio, il mango aiuta a migliorare le funzioni intestinali.
Infine, scopriamo che il mango è un potente antiossidante, quindi è un frutto che il vostro corpo apprezzerà.

Come mangiare il mango

Mangiare mango ti fa ingrassare?
Molti si chiedono se mangiare un mango faccia ingrassare. La risposta può non sorprenderti, ma la verità è che, come sempre, questo dipenderà dalle quantità che ogni persona consuma.

In generale, i manghi non ingrassano, anche se è sempre consigliabile mangiarli con moderazione. Questo perché il mango è composto principalmente da acqua, il che rende questo frutto un alimento perfetto per prevenire la ritenzione di liquidi nel corpo.

Gli alti livelli di fibra nel mango rendono questo alimento molto benefico:

Da un lato, il mango è considerato un lassativo naturale, quindi è possibile prevenire o addirittura migliorare i problemi legati alla stitichezza.
Grazie a questa fibra, è possibile regolare meglio la digestione e farla andare più veloce.
Inoltre, i livelli di colesterolo nel sangue saranno notevolmente ridotti grazie al consumo di questo frutto.
Come se non bastasse, il mango è anche un alimento saziante, quindi vi darà quella sensazione di sazietà anche se non ne mangiate grandi quantità. Questo è molto vantaggioso per le persone che vogliono controllare il loro peso o anche eliminare qualche chilo in più.

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