Guardare il mucchio di conti non pagati ci fa sempre sentire ansiosi e a disagio.

Il più delle volte noi lasciamo disfatti i suoi documenti e spazziamo male il pavimento.

Oppure ci mettiamo a guardare la TV, aspettando l’ultimo momento possibile per effettuare i pagamenti. A causa di questa  abitudine di rimandare le cose si vive male, lo avete capito?

La procrastinazione è il ritardo volontario dei compiti che devi fare, anche se sai che il ritardo può portare a conseguenze negative.

Fa parte della condizione umana, questo dei modi in cui affrontiamo è l’evasione ed è per questo che un uomo si riduce alla procrastinazione.

Ora vogliamo sentirci bene e basta senza pensieri. Il modo per stare bene, nella nostra testa, è evitare di fare quel compito.

Si può procrastinare su quasi tutto: compiti poco appetibili, come gli appuntamenti odontoiatrici; o compiti piacevoli, come pianificare le vacanze. Ognuno di noi lo fa in modo diverso.

Alcune persone procrastinano le pulizie. Alcune persone procrastinano con la pulizia della casa altre cose che hanno da fare.

Anche se la maggior parte delle persone ritarda occasionalmente i compiti perché in genere fanno le cose quando dovrebbero c’è circa circa il 20% delle persone che sono procrastinatori cronici, che rimandano costantemente le cose a casa e al lavoro.

“Hanno sempre un motivo per cui non riescono a far sì che le cose non vengano fatte per ragioni incredibili”, dice Joseph Ferrari, professore di psicologia alla DePaul University di Chicago, che studia la procrastinazione cronica. “Non puoi contare su di loro”.

Perché si procrastina?

Alcune persone procrastinano per paura

La procrastinazione sembra un problema di gestione del tempo, ma in realtà è una mancanza di motivazione e di autoregolamentazione.

Alcune persone abbracciano il concetto di procrastinazione, credendo di prosperare sotto pressione. I ricercatori hanno sfatato questo mito.

Non è vero che i procrastinatori sono in grado di reggere meglio la pressione. Sotto pressione hanno fatto peggio di quelli che non amano rimandare le cose.

La procrastinazione può nuocere alla vostra salute

Ritardare indefinitamente una dieta o un programma di esercizio fisico può aumentare il rischio di malattie cardiache. Non vedere il medico quando la vostra malattia era più facile da trattare può abbreviare la vostra vita.

Se sei un procrastinatore e sei preoccupato di poter avere i sintomi del cancro, la vostra risposta probabile sarà quello di evitare il problema e procrastinare sulla ricerca di cure.

Pensare solo a ciò che non hai fatto può causare disagio.

Come fare per migliorarsi?

• Considera le azioni, non i compiti. Per molte persone, il compito in sé non è problematico; lo è ispirarsi ad agire. Convincersi a fare una piccola azione associata al compito (come indossare le scarpe da passeggio o leggere un’e-mail del proprio capo) può aiutarvi a cominciare.
• Regola il tuo atteggiamento. Trovare qualcosa di piacevole nel vostro compito può aiutarvi a cominciare. Le ricerche mostrano che le persone sono più inclini a procrastinare quando i compiti sono chiamati valutazioni cognitive che quando sono chiamati puzzle divertenti. “
• Immagina il tuo sé futuro. Se stai ritardando la visita del medico o l’esercizio fisico, pensa a una versione futura di te stesso raggiungibile e sana.
• Pianifica. I segnali possono indurre l’azione. Se abbassiamo le luci nella stanza da letto è possibile che ci verrà sonno e così come tante altre cose nella vita.
• Ricompensati. Identificare qualcosa che ti piace, e non lasciarti andare fino a quando non hai completato anche un compito sgradevole per poi mangiare quel pezzetto di cioccolato o guardare quel film che ti eri riservato a fine giornata.
• Festeggia i piccoli successi. Non c’è nulla di meglio di prendersi del tempo per sé dopo aver fatto qualcosa che non volevamo fare e poi dire a noi stesso “bravo” così che, per una volta, possiamo essere fieri di noi.