I diverticoli sono un problema molto comune, parliamo di più del 50 per cento degli italiani, soprattutto donne, che hanno superato i 60 anni di età. Negli ultimi anni, però, anche nella fascia tra 40 e 50 anni molte più persone si trovano a dover fare i conti con questa specie di tasche che si formano sulle pareti dell’intestino.

Come possiamo fare a prevenire o a curare questo tipo di problema?

Come scopriamo di soffrire di diverticoli?

Nell’80 per cento di casi si scopre molto casualmente di avere a che fare con i diverticoli, magari stiamo facendo un esame per un’altra cosa e si scopre di avere queste sacche che si infiammano nell’intestino. Alcuni sintomi, però, possono darci un allarme. Infatti se soffriamo di spasmi e dolore soprattutto al fianco sinistro questo può essere un buon campanello per un visita approfondita.

Che terapia seguire?

In realtà basta mettere in atto poche regole che tendono a migliorare il transito intestinale ed evitare complicazioni:

• bere 1 litro e mezzo di acqua al giorno lontano dai pasti
• consumare 30 grammi di fibre ogni giorno

Quali fibre mi chiederete.

Sono molto buone le fibre solubili come l’inulina che si trova nei carciofi, nel radicchio, nelle cipolle, nei pomodori e nel tarassaco. Ok alla peptina anche che si trova nelle mele e nel prugne.

Essere sedentari aumenta problemi di diverticoli?

Ovviamente i chili di troppo non aiutano per nulla perché aumentano la pressione intraddominale e favoriscono i cedimenti delle pareti intestinali. Non camminare, poi, porta anche a peggiorare la stitichezza di molto. Ovviamente muoversi regolarmente non fa altro che aiutarci nel vivere meglio e nel risolvere questo problema.

Quali sono gli esercizi da fare per migliorare la nostra salute?

In teoria la cosa che dobbiamo imparare è che non c’è bisogno di fare chissà cosa per vivere la nostra vita allontanando lo spettro della sedentarietà. So di per certo che molte persone si trovano spesso in difficoltà perché non riescono ad alzarsi dal divano e credono che la loro vita sia così sedentaria perché oramai è andata così. Il lavoro è lontano da casa, l’auto è l’unica soluzione per arrivare in tempo, non abbiamo ore disponibili per fare esercizio. Infatti tantissime persone sostengono che la vita sia già troppo incasinata così, che lo stress del lavoro e dei figli più il mantenimento della casa riempiano tutte le nostre giornate.

Non sono affatto d’accordo con questa cosa e non posso immaginare che non si possa trovare un altro mezzo, più salutare, per andare al lavoro. Qui non si tratta mica di fare chissà quali maratone ma può essere, certamente, una bella idea iniziare a scendere e a salire le scale di casa a piedi senza prendere l’ascensore. Oppure ogni tanto sarebbe bello far togliere un po’ di polvere da quella bici che è buttata in garage e fare qualche chilometro sentendo il vento sulla faccia.

E poi, ultimo nella lista ma di certo non ultimo come efficacia, abbiamo il camminare.

Camminare anche solo 20 minuti al giorno non può far altro che farci bene e mette in moto anche il nostro intestino, cosa che di solito non accade e che ci sembra essere sempre così statico, senza stimolo. Se vuoi avere un intestino regolare devi camminare perché proprio il movimento stimola anche il più pigro degli intestini possibili.

Quindi fate attenzione sempre ai segnali che ci invia il corpo e datevi da fare per migliorare la situazione del vostro corpo e della vostra salute anche con piccoli accorgimenti quotidiani, senza pensare a non mangiare o a scalare montagne dal primo giorno.

Noi siamo delle macchine perfettibili, dobbiamo solo capire come fare per vivere meglio.