Alcuni dei frutti migliori da mangiare durante l’estate sono:

1. Anguria

Le estati sono incomplete senza questo frutto rosso e succoso. Questo è uno dei migliori frutti freschi da ingozzarsi durante la stagione estiva. I cocomeri sono sani ed economici. Non è solo una grande fonte di acqua, ma anche di vitamina A e C. La vitamina A aumenta l’immunità e fa bene agli occhi. La vitamina C aumenta anche l’immunità. L’anguria ha anche vitamina B6 e potassio. Il potassio mantiene l’equilibrio idrico nel corpo, mentre la vitamina B6 migliora l’immunità. Il potassio previene anche i crampi muscolari e mantiene il cuore sano.

2. Mango

Ci sono così tante persone là fuori che amano l’estate solo per i manghi. I manghi, anche se ricchi di calorie, sono una ricca fonte di nutrienti. Ci sono ragioni per cui i manghi sono conosciuti come il “re dei frutti”. Questo frutto è arricchito con fibre e contiene ben 20 minerali e vitamine. Le fibre aiutano la digestione e aiutano a mantenersi sazi. I manghi sono ricchi di vitamina A e C, e anche di potassio. Inoltre, la zeaxantina, un pigmento presente nei manghi, protegge gli occhi filtrando i dannosi raggi blu.

3. Papaya

Un altro grande frutto che si può mangiare durante l’estate è la papaia. Si può mangiare questa frutta secca, matura o acerba. La papaia contiene sostanze nutritive come la vitamina A e C, folati e vari elementi fitochimici.

4. Guava

Il Guava è un altro frutto estivo che potete includere nella vostra dieta dimagrante. Molte persone non amano il guava in quanto sono rigidi e vengono con i semi. Se siete uno di loro, sappiate che ci sono ampie ragioni per amare questo frutto.

I guava sono ottimi per i pazienti diabetici. Aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue e di insulina in equilibrio. Ha un alto contenuto di fibre solubili e potassio. Un solo guava al giorno può migliorare il metabolismo, la carnagione, la vista e la salute mentale. Si può anche mangiare guaiava per ridurre i crampi mestruali.

5. Fragole

Le fragole sono in uso da tempo immemorabile. Sono state usate per trattare molte condizioni di salute facendo dei tonici. Le fragole sono stati utilizzati per problemi di pelle, sbiancamento dei denti, e problemi digestivi. Il loro colore brillante è dovuto ai flavonoidi e fitonutrienti. Le fragole sono anche ricche di fibre, vitamina C e manganese. Si ottiene anche una notevole quantità di folato e potassio nelle fragole. La quercetina, un flavonoide presente nelle fragole, ha proprietà antinfiammatorie. I problemi di pelle e di salute legati all’estate possono essere tenuti a bada mangiando fragole.

6. Prugne

Le prugne sono ricche di sostanze nutritive. Questi frutti di forma rotonda sono ricchi di fibre alimentari e sorbitolo che lavorano insieme per aiutare ad alleviare la stitichezza e altri problemi digestivi. Le prugne mantengono il cuore sano mantenendo i livelli di pressione sanguigna e prevenendo gli ictus. Il consumo di prugne riduce il rischio di cancro al seno e diabete di tipo 2. Gli antociani aiutano a combattere il cancro al seno. Le prugne hanno anche un basso indice glicemico, il che significa che si possono mangiare prugne durante la dieta.

7. Uva

L’uva è un frutto facilmente reperibile in estate. Sono ricchi di antiossidanti e sono una ricca fonte di potassio. Includi l’uva nella tua dieta se hai il colesterolo alto o lo zucchero nel sangue. L’uva manterrà il vostro cuore sano. Fa bene alle ginocchia e migliora la salute del cervello. L’uva previene anche molte infezioni virali e previene la degenerazione oculare. Curano l’indigestione e aiutano a combattere il cancro al seno.

 8. Ananas

Prima di tutto, un fatto divertente – lo sapevate che l’ananas non è in realtà un frutto? Un ananas è una massa di singole bacche che vengono fuse in un peduncolo centrale.

L’ananas è uno dei frutti tropicali più amati. Fa parte di ogni macedonia di frutta prodotta nella stagione estiva. L’ananas aiuta a stimolare il metabolismo e a ridurre l’infiammazione. Regolano l’ipertensione e aiutano anche a bruciare calorie.

9. Litchi

I litchis sono amati per il loro sapore dolce e succoso. Litchi e mango sono i due frutti che si ottengono solo durante l’estate. Provate a fare buon uso di entrambi i frutti durante la stagione estiva. I litchis sono una grande fonte di potassio, polifenoli e vitamine. Aiutano a regolare la pressione sanguigna e i livelli di sodio. Ricco di antiossidanti, il litchis aumenta anche l’immunità, previene il cancro e riduce le infiammazioni.

10. Kiwi

Il kiwi è uno dei frutti più nutrienti che ci siano. Alcuni di questi nutrienti includono vitamina A, C e B6, magnesio e ferro.

Mangiare kiwi aiuta a mantenere i livelli di emoglobina nel sangue e l’equilibrio alcalino nel corpo. I kiwi aiutano con problemi legati al sonno e anche la sindrome dell’intestino irritabile. Sono ottimi per il cuore, la pelle, i capelli e il fegato. Il kiwi è anche altamente raccomandato per le persone con un basso numero di globuli rossi.