Bere acqua è importante: questo lo sappiamo bene tutti, anche perché l’acqua svolge ruoli molto importanti all’interno dell’organismo. Infatti, ben il 60% del corpo umano è composto da acqua ed oltre il 75% di muscoli e cervello è composto da acqua (il sangue oltre l’81%). Ecco perché sono in molti a chiedersi quanta acqua bere al giorno.

Il corpo non solo ha bisogno di acqua per sopravvivere, ma anche per funzionare al meglio in tutti i suoi aspetti. Spesso inoltre, una corretta assunzione di acqua può aiutare a raggiungere più velocemente i propri obiettivi di peso. Vediamo quindi di seguito quali sono i vantaggi di bere acqua durante il giorno all’interno di un’alimentazione equilibrata e sana.

Quanta acqua bere al giorno: i vantaggi di bere acqua

In pratica, ogni cellula del corpo umano necessita di acqua per sopravvivere. Perciò bere acqua è importante per tutto l’organismo. Herbalife consiglia sempre di avere un’alimentazione sana e variegata: e per raggiungere tale obiettivo, è d’obbligo bere la giusta quantità di acqua ogni giorno. Vediamo qui di seguito i principali benefici di una corretta idratazione.

• Cervello

Bere tanta acqua al giorno fa bene al cervello. Se siamo idratati adeguatamente, il sangue che arriva alle cellule cerebrali è più ricco di ossigeno e quindi il cervello riesce a funzionare al meglio. Ciò significa che sarà più facile concentrarsi nelle nostre attività quotidiane. Al contrario, bere poca acqua al giorno rischia di compromettere il corretto funzionamento del cervello, facendo calare il nostro livello di attenzione e concentrazione.

• Cellule

Un organismo ben idratato riesce a trasportare meglio alle cellule i carboidrati, le vitamine, i minerali e altre importanti sostanze nutritive, nonché l’ossigeno. Inoltre, le cellule saranno in grado di eliminare più rapidamente le scorie in eccesso.

• Apparato digerente

Bere la giusta quantità di acqua al giorno permette di assicurare una corretta digestione degli alimenti e l’assunzione dei loro nutrienti. Bere poca acqua rallenta la digestione, mentre una scarsa idratazione nel lungo andare può portare a costipazione.

• Reni

Anche in questo caso l’acqua è importante per il funzionamento dei reni, dato che li aiuta ad eliminare le scorie dell’organismo tramite le urine.  I reni regolano i livelli di acqua nell’organismo aumentando o diminuendo il flusso di urina. Inoltre, lavorano per controllare i livelli normali di sodio e di altri elettroliti.

• Cuore

Bere acqua è importante per il corretto funzionamento del cuore e una buona regolazione dell’equilibrio idrico è essenziale per mantenere la pressione arteriosa ai giusti livelli.

• Muscoli e articolazioni

Bere sufficiente acqua ogni giorno serve anche a preservare i nostri muscoli, dato che circa il 70-75% dei muscoli è composto d’acqua. Inoltre, l’acqua agisce da lubrificante per i muscoli e le articolazioni, fungendo da cuscinetto per queste ultime e aiutando il corretto funzionamento dei muscoli.

• Pelle

La pelle è la prima barriera di difesa del nostro organismo contro gli agenti esterni. L’acqua in questo caso serve a garantire l’elasticità della pelle, così come la sua compattezza e colorito.

• Temperatura corporea

L’acqua presente nell’organismo gioca un ruolo importante come termoregolatore, poiché regola la temperature complessiva del corpo aiutando a disperdere il calore (tramite la sudorazione, che comporta quindi una perdita di liquidi).

Bere acqua fa dimagrire? Quanta acqua bere per dimagrire?

Qualsiasi buon nutrizionista vi ricorderà sempre che l’acqua è una parte fondamentale di ogni dieta, necessaria per avere un’alimentazione equilibrato ed un organismo sano. Quando si tratta di dimagrire però, molte nutrizionisti si ritrovano ad ascoltare sempre la stessa domanda: “bere acqua fa dimagrire? Quanta acqua bere al giorno per dimagrire?”.

Come tutti i nutrizionisti sanno, così come gli stessi ricercatori Herbalife, bere acqua non fa dimagrire. Quando si tratta di perdere peso, non esistono scorciatoie. Bisogna sempre e comunque:

• Seguire un piano alimentare ben studiato
• Se necessario integrare, anche tramite prodotti Herbalife
• Fare sempre e comunque attività fisica

Se davvero basterebbe bere acqua per dimagrire, ciò significa che ad ogni bicchiere d’acqua dovremmo bruciare calorie aggiuntive. Cosa che però chiaramente non accade. L’acqua infatti non apporta nessuna energia all’organismo ed inoltre non ha nessuna capacità di aumentare il metabolismo corporeo (come invece fanno alimenti nervini come caffè o tè).

Anzi, bere troppa acqua durante i pasti per esempio, può compromettere una corretta digestione: troppo acqua infatti va a rallentare la digestione, diluendo i succhi gastrici. Al massimo, bere acqua può aiutare a dimagrire se l’acqua prende il posto di altre bevande. Se scegliamo di bere acqua anziché bere alcolici, succhi di frutta zuccherati o altre bevande commerciali molto note, è ovvio che andremo ad assumere meno calorie del solito.