L’idratazione è importante tutto l’anno, ma soprattutto durante i mesi estivi, quando la temperatura è alta e si suda più del solito. Se si è in giro con il caldo e l’umidità, è probabile che ci si prepari con una bottiglia d’acqua, ma è altrettanto importante quando si è seduti in un edificio di uffici con aria condizionata bere molto.

Quando si ha sete, probabilmente si è già disidratati, quindi è fondamentale bere liquidi per tutto il giorno. Prima di prendere una qualsiasi bevanda, scoprite i modi migliori per rimanere idratati senza rompere il vostro banco di calorie per la giornata.

Fuori dalla vista, fuori dalla mente

Se non si tiene una bevanda idratante davanti a sé, le possibilità di assumere liquidi a sufficienza durante il giorno sono scarse. Che siate seduti a una scrivania, a fare commissioni o a portare i vostri figli al campo, bevete sempre una bevanda, mi raccomando. Una bottiglia d’acqua, una tazza di tè (caldo o freddo), o una bibita dietetica, tutto ciò che serve per sostenere le vostre esigenze di idratazione. E non dimenticate le bevande a base di caffeina:  infatti quelle sono altrettanto idratanti.

Sapore

L’acqua è la scelta migliore per una bevanda senza calorie, ma non tutti possono inghiottire la semplice H2O per soddisfare le esigenze di idratazione per la giornata. Infondete la vostra acqua con frutta e verdura fresca per aggiungere sapore senza calorie. Provate le arance a fette, i limoni o i cetrioli, i frutti di bosco interi o la menta fresca da aggiungere all’acqua liscia o frizzante.

Soddisfate la vostra sete con alimenti idratanti

Spesso confondiamo la fame con la sete, ma è possibile soddisfare entrambi i bisogni con i prodotti estivi ricchi di acqua. Anguria, cetrioli, mais, pomodori, zucca estiva, frutti di bosco, pesche e nettarine sono solo alcuni dei tanti frutti e verdure ad alto contenuto d’acqua disponibili durante i mesi estivi. Serviteli in insalate, zuppe fredde di gazpacho, o usateli per preparare bevande a basso contenuto calorico come dei sorbetti all’anguria.

Sorseggiate i vostri preferiti estivi

La limonata e il tè freddo sono due delle bevande estive più popolari, ma le calorie possono essere aggiunte da tutto lo zucchero. Non preoccupatevi – ordinate un tè freddo non zuccherato e aggiungete il dolcificante o fate una caraffa della vostra bevanda preferita a casa. .

Lasciatevi viziare con il ghiaccio

Il gelato e i ghiaccioli sono un punto fermo durante l’estate e sono sicuramente rinfrescanti e idratanti. Le calorie del gelato intero e dei ghiaccioli zuccherati possono aggiungersi, quindi cercate il gelato a cottura lenta o a basso contenuto di grassi, lo yogurt gelato e i ghiaccioli fatti con sostituti dello zucchero. Oltre all’idratazione, otterrete anche un po’ di nutrimento aggiunto dal calcio nel gelato e nei dessert surgelati a base di yogurt.

Potete anche provare INFUSO ALLE ERBE THE 50GR – HERBALIFE che è una bevanda tonico-stimolante
dalle proprietà tonificanti e che è in grado di dissetarci e di idratare il nostro corpo, oltre che stimolare e tonicizzare i nostri muscoli.