La vasca da bagno sta cantando il tuo nome, sussurra dolci parole che promettono sollievo ad ogni muscolo esausto e dolorante del tuo corpo gravido. Ma… è sicuro?

Sì! L’immersione sicura in una vasca da bagno è del tutto accettabile – e piacevole – purché si tengano presenti alcune precauzioni.

Fare il bagno può aiutare i muscoli doloranti a rilassarsi e ha un effetto calmante sui nervi – è come una coperta calda. Tuttavia, se la temperatura corporea aumenta troppo, si porta la frase “panino al forno” a un estremo malsano, aumentando il rischio di complicazioni della gravidanza e di anomalie dello sviluppo del bambino.

Ecco cosa dovete sapere:

Come si fa a fare il bagno in sicurezza?

La chiave principale? Mantenete la temperatura corporea al di sotto dei 38,3°C .

La temperatura corporea interna di una donna incinta sana si aggira intorno ai 37,2°C  ovvero circa 0,4-0,8 gradi in più rispetto a quella di una donna sana non incinta.

L’ideale sarebbe fare un bagno in acqua calda ma non caldissima. Se volete sapere l’esatta temperatura dell’acqua, comprate un termometro da tenere nell’acqua – continuerete ad usarlo quando il vostro piccolo arriverà.

E se vi piace il bagno decisamente caldo? Uno studio del 2019 ha esaminato le prove e ha concluso che i bagni d’acqua fino a 40°C non innalzeranno la temperatura al centro dell’acqua fino a livelli non sicuri per 20 minuti. Tuttavia, è importante che siate consapevoli di come reagite alla temperatura.

Se cominciate a sentirvi surriscaldati, fate una doccia fredda o tiepida per abbassare la temperatura al cuore. I segni di surriscaldamento includono la sensazione di calore, sudore e pelle rossa. Segni più gravi di surriscaldamento sono vertigini, nausea, caduta o svenimento.

Quali sono i rischi di un bagno?

Esistono pochi studi sulle donne incinte e sul fare il bagno in acqua calda a causa del pericolo per i loro bambini.

Alcune ricerche hanno determinato che quando la temperatura è troppo alta c’è un aumento del rischio di difetti del tubo neurale (NTD). Questo rischio è anche influenzato dai tempi e dalla durata di questo aumento di temperatura.

Come detto sopra, mantenere sempre l’acqua ad una temperatura di sicurezza e affrontare immediatamente eventuali segni di surriscaldamento.

Dopo la rottura delle acque, non immergetevi in una vasca da bagno senza il permesso del medico o dell’ostetrica. Quando l’acqua si rompe, il sacco amniotico si è rotto e il bambino non è più protetto dall’acqua del bagno o da altri elementi esterni. Questo aumenta il rischio di infezione per voi e per il vostro bambino.

Dimenticate per il momento anche le tante bolle, le bombe da bagno e gli oli speciali per il bagno (ad eccezione del sale di Epsom, di cui parleremo più avanti).

L’ammollo con queste aggiunte potrebbe causare un’infezione da lieviti a causa del modo in cui possono alterare l’equilibrio acido della vagina. Oltre al fatto che le infezioni da lievito non sono divertenti, non tutti i farmaci che trattano le infezioni da lievito sono sicuri durante la gravidanza.

Non disperate, non avete bisogno di bolle e di cose profumate per trovare la tranquillità. Accendere una candela e suonare musica soft può portare altrettanta pace senza irritare le coccinelle.

E le vasche idromassaggio?

Probabilmente avete già sentito dire che le persone incinte dovrebbero evitare le vasche idromassaggio. Un bagno caldo non è la stessa cosa di una vasca idromassaggio.

Le vasche idromassaggio si differenziano dai bagni in quanto l’acqua viene costantemente riciclata per mantenere una temperatura più alta, mentre l’acqua del bagno si raffredda nel tempo. Inoltre, le vasche idromassaggio hanno un rischio maggiore di germi rispetto alle vasche da bagno.

I ricercatori in uno studio del 2011 hanno scoperto che c’è un aumento del rischio di anomalie congenite, come l’anencefalia, la gastroschisi e la spina bifida se una donna usa una vasca idromassaggio o un idromassaggio più di una volta durante la prima gravidanza e vi rimane dentro per lunghi periodi di tempo (più di 30 minuti).

Tenendo conto dei fattori di rischio, il modo più sicuro di agire è quello di evitare le vasche idromassaggio a favore di bagni caldi durante la gravidanza.

Consigli per un bagno sicuro durante la gravidanza

Ti senti ancora più dolorante e stressato? Fare un bagno di sale Epsom allevia i dolori, aiuta a combattere le emorroidi e riduce lo stress. Aggiungete due tazze di sale Epsom all’acqua calda del bagno e lasciate che si sciolga prima di immergervi per non più di 10-15 minuti.
Immergete un termometro nell’acqua del bagno, o usate un termometro giocattolo da vasca da bagno per bambini, per monitorare la temperatura dell’acqua durante tutto il bagno.
Riprogrammate lo scaldabagno in modo che rimanga a una temperatura più bassa e più sicura durante la gravidanza.
Non ti piace fare il bagno durante la gravidanza? Provate un pediluvio caldo per un’altra opzione sicura per il relax e la riduzione dello stress.
Il nuoto è un altro modo per approfittare dell’assenza di peso che l’immersione in acqua porta ad una donna incinta. Può anche darvi lo stesso tipo di riduzione dello stress e di rilassamento che si ottiene facendo il bagno. Assicuratevi di chiedere al vostro medico o all’ostetrica prima di iniziare un nuovo programma di esercizi.acquatici.

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